身体和大脑交替式锻炼效果如何!

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2018-10-25

 体脑交替即一个时间段进行跑步、打球等体力运动,另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力运动。

这样一来。

不仅可以增强体力,而且也使脑力经久不衰。   正反交替身体条件允许者不妨做一些倒立运动,如倒立行走之类的反运动,这样可弥补正运动的不足,使人体所有器官都处在运动之中。 科学证明,倒立运动,可改善血液循环,增强内脏功能,能使人耳聪目明,记忆力增强。

对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性有一定的治疗功效。   冷热交替冬泳和夏泳,冷水澡和越野跑都是冷热交替的典型运动。

冷热交替不仅能帮助人适应季节和气温的变化,而且对人的代谢有显著改善的作用。

  上下交替慢跑让腿部肌肉得到了锻炼,但上肢却没有充分活动,因此,不妨再参加一些频繁使用上肢的运动,如投掷、打球、玩哑铃、拉扩胸器等,从而使上下肢得到均衡的锻炼,  前后交替一般的运动基本上都是往前,如果能适当地做一些后退的运动,如后走、后跑、后弯、仰泳等,不仅使上下肢反应更灵敏,大脑思维更活跃,对中人的腰背腿痛也有一定疗效。   左右交替平时习惯用左手、左腿者。 不妨多活动右手、右腿。 相反,平时惯用右手、右腿者,不妨多活动左手、左腿。

左右交替的好处不仅使左右肢体得以全面发展,而且还使大脑左右两半球也得到良好的运用。   穿鞋脱鞋足底有着与内脏器官相关联的敏感区,有条件时,不妨脱鞋赤足走路,这样一来,足底的敏感区受到刺激,之后,把信号传入相关的内脏器官和相关的大脑皮层,发挥人体内的协调作用,达到的目的。