宝宝不爱吃蔬菜?不如试试这7个妙招 - 儿童健康保健

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2018-10-24

  妈妈怀孕时要多吃蔬菜。

  有研究显示,孩子对食物的偏好,在子宫里就已形成。

出生后,看着妈妈吃蔬菜,孩子的食物偏好会被不断强化,很可能由此爱上蔬菜。

  每餐都要有蔬菜。   通常,父母们会在孩子几次拒绝蔬菜后就丧失了信心,觉得孩子就是不爱吃蔬菜。 此时,一部分父母会采用强迫的方法,而这会让孩子更厌恶蔬菜;还有一部分父母彻底放弃,开始投其所好,挑孩子爱吃的做。

事实上,幼儿可能要尝试15次,才能接受某种味道。 所以,父母们不妨坚持每一餐都提供多样的蔬菜,或许再试几次,孩子就会转变态度。

  满足孩子的感官。

  或许把蔬菜剁成馅儿,能一时哄孩子吃下去,但可能导致两个结果:一旦他得知自己被骗了,今后再也不碰同类食物了;他还可能长期拒绝没有精加工的蔬菜。 因此,哄骗不是长久之计。 要让孩子爱上蔬菜,首先要满足其感官的需求,比如形、色、香、味。

孩子看到、摸过、闻到、尝尝,才可能喜欢上。

  父母要做榜样不挑食。

  有的父母很挑食,孩子们自然有样学样。 父母更不要因为自己不喜欢,就让这种蔬菜消失在孩子的餐桌上。

  巧妙鼓励。   同伴影响不可低估,可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐,或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。 另外,在食物方面,孩子最关心的是味道。 因此,鼓励孩子多吃蔬菜时,要说这个味道不错这个口感很好,光说有营养对你有好处基本没用。   让孩子参与做饭。

  经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程,或许孩子会珍惜自己的劳动成果,开心地吃下去。 有机会的话,还可以让孩子尝试种菜、采摘。   少下馆子。   有调查发现,孩子在家吃饭,摄入的蔬菜量远远大于在外就餐。 全家经常一起吃饭,也有助于孩子养成良好的饮食习惯。   小孩不蔬菜的危害  容易便秘  不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。

因而,宝宝容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。

多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。   破坏肠道环境  蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。

蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。   维生素C摄入不足  蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对宝宝的发育有很大影响。

它可促使钙质沉积,是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。 不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

  维生素A摄入不足  黄绿色蔬菜是-胡萝卜素的丰富来源,-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。 缺乏维生素A,会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。